Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:296:2900:06:291,00 km
21,00 km5:535:5300:12:222,00 km
31,00 km5:475:4700:18:093,00 km
41,00 km6:136:1300:24:224,00 km
51,00 km5:355:3500:29:575,00 km
61,00 km5:345:3400:35:316,00 km
71,00 km5:215:2100:40:517,00 km
81,00 km5:045:0400:45:568,00 km
91,00 km5:235:2300:51:199,00 km
101,00 km5:425:4200:57:0110,00 km
110,07 km0:224:5700:57:2310,07 km

14 december 2014 - 10:56

8:an med uppvärmning

Löpning - Distans
Uppvärmning ti o fr Spåntorget. Sedan start på Milen men ont i knät före ldelsjön gjorde att jag tog åttan resten hem. Kändes som hyfsat tempo.
10,07   km
Distans
57:23
Tid
5:42   min/km
Snitt
Saucony Triumph -14
Total distans: 1093 km