Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,09 km	0:16	2:56	00:00:16	0,09 km
2	0,14 km	0:50	6:06	00:01:07	0,23 km
3	0,10 km	0:17	3:01	00:01:24	0,33 km
4	0,13 km	0:55	6:56	00:02:19	0,46 km
5	0,10 km	0:18	3:06	00:02:37	0,56 km
6	0,14 km	1:02	7:11	00:03:39	0,70 km
7	0,10 km	0:18	3:00	00:03:57	0,80 km
8	0,14 km	1:01	7:10	00:04:58	0,94 km
9	0,09 km	0:17	3:05	00:05:15	1,03 km
10	0,13 km	1:30	11:21	00:06:45	1,16 km
11	0,09 km	0:16	2:55	00:07:00	1,25 km
12	0,02 km	0:05	3:20	00:07:05	1,28 km

11 augusti 2011 - 16:24

6x100m

Löpning - Kort intervall

6x100 men jogg lugn jogg tillbax

0,6 km
Distans

1:42
Tid

2:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	100 m	00:16	2:40 min/km
Repetition 2	100 m	00:17	2:50 min/km
Repetition 3	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 4	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 5	100 m	00:17	2:50 min/km
Repetition 6	100 m	00:16	2:40 min/km