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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	142	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	154	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	159	00:15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	154	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	159	00:25:58	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	158	00:31:11	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	152	00:36:10	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	158	00:41:10	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	155	00:45:47	9,00 km
10	0,61 km	3:03	5:02	159	00:48:51	9,61 km