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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	148	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	156	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	162	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	152	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	167	00:24:26	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	165	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	165	00:34:12	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	160	00:39:00	8,00 km
9	0,15 km	0:48	5:17	168	00:39:48	8,15 km