Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,92 km	19:11	6:34	152	00:19:11	2,92 km
2	1,00 km	5:01	5:01	158	00:24:12	3,92 km
3	0,09 km	2:00	21:53	124	00:26:12	4,01 km
4	1,00 km	5:28	5:28	108	00:31:40	5,01 km
5	0,09 km	2:00	23:18	108	00:33:40	5,09 km
6	1,00 km	5:09	5:09	143	00:38:50	6,09 km
7	0,07 km	2:00	28:47	132	00:40:50	6,16 km
8	1,00 km	5:43	5:43	116	00:46:32	7,16 km
9	0,07 km	2:00	30:44	115	00:48:32	7,23 km
10	1,00 km	5:54	5:54	141	00:54:27	8,23 km
11	0,04 km	1:09	31:57	138	00:55:36	8,27 km
12	0,37 km	2:46	7:24	128	00:58:22	8,64 km

13 februari 2017 - 17:40

Långa intervaller 5x1000 m Bockholmsvägen

Löpning - Lång intervall

6,29 km
Distans

49:12
Tid

7:49 min/km
Snitt

137
Snittpuls

183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,92 km	19:11	20:51 min/km
Repetition 1	1000 m	05:01	5:01 min/km
Repetition 2	1000 m	05:28	5:28 min/km
Repetition 3	1000 m	05:09	5:09 min/km
Repetition 4	1000 m	05:43	5:43 min/km
Repetition 5	1000 m	05:54	5:54 min/km
Nerjogg	0,37 km	02:46	7:29 min/km