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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	138	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	138	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	142	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	144	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	144	00:29:52	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	144	00:35:03	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	144	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	145	00:45:23	9,00 km
10	0,96 km	5:03	5:17	146	00:50:26	9,96 km