Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:036:0310900:06:031,00 km
20,74 km4:005:2411600:10:041,74 km
31,00 km5:265:2612600:15:302,74 km
41,00 km5:325:3213300:21:023,74 km
51,00 km5:205:2013700:26:224,74 km
61,00 km5:005:0013100:31:225,74 km
71,00 km5:105:1013700:36:316,74 km
81,00 km5:075:0714400:41:387,74 km
91,00 km4:564:5614000:46:358,74 km
100,82 km3:464:3715500:50:219,56 km
110,57 km3:235:5715500:53:4410,13 km

3 juli 2012 - 09:50

8:an med uppvärmning

Löpning - Snabbdistans
Skatås 8an med uppvärmning mot Studiegången. Brooks T7 gör underverk! Höll ett behagligt tempo med andningsfrekvens på ca 23 /minut, och se på medelfart resp medelpuls.20°C sol och vindstilla. Svettigt värre hemma.
10,13   km
Distans
53:44
Tid
5:18   min/km
Snitt
134
Snittpuls
160
Maxpuls
Brooks T7 2011
Total distans: 777 km