Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,04 km4:354:2313700:04:351,04 km
20,04 km1:2732:438100:06:011,09 km
31,00 km4:094:0914800:10:102,09 km
40,04 km1:3238:3512200:11:422,12 km
50,94 km4:124:2716200:15:543,07 km
60,04 km1:3142:1912400:17:253,11 km
70,94 km4:074:2215800:21:324,05 km
80,05 km1:3031:3012800:23:024,10 km
90,94 km4:134:2814900:27:155,04 km
100,83 km9:3411:3110000:36:505,87 km
110,06 km1:0115:518500:37:515,93 km

10 juli 2012 - 19:50

4 Intervaller på Torshällav mellan Ärnav.- Norvallav.

Löpning - Tempo
Uppjogg hemifrån till Torshällav. (konstig mätning av klockan). Körde sedan mellan Ärnav.-Norvallav. Nästan 1000m 4 gånger med ca1;30min vila mellan varje. Hade nog orkat någon/ett par till men tyckte 4st var gott nog. Tempot var också helt ok.
5,93   km
Distans
37:51
Tid
6:23   min/km
Snitt
130
Snittpuls
182
Maxpuls
Nike Lunarglide 3...
Total distans: 1237 km