Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,57 km9:105:5012700:09:101,57 km
28,06 km42:035:1315200:51:139,63 km
31,08 km7:226:4814700:58:3510,71 km

12 november 2010 - 11:25

Skatås 8an intervaller

Löpning - Fartlek
8-an. Uppjogg till Skatås, 800 m ruscher och 200 m återhämtning x 8 st, nerjogg hem. Lätt regn, +6°C. Känner av urladdningen Finalloppet.
10,71   km
Distans
58:35
Tid
5:28   min/km
Snitt
147
Snittpuls
166
Maxpuls