Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,32 km7:515:5711900:07:511,32 km
24,06 km23:175:4414500:31:075,37 km
31,17 km9:338:1215600:40:406,54 km
41,84 km14:337:5513800:55:138,38 km
50,90 km5:376:1513201:00:509,28 km
61,07 km5:565:3113201:06:4610,35 km
71,29 km7:165:3812701:14:0211,64 km

28 augusti 2011 - 10:32

Duved 10 km spåret

Löpning - Terräng
Duved spåret med Erik. Börjar med 15 km men efer avtag från 10 km är flåset i botten. Erik fortsätter 15 men jag återvänder till 10 km och fullföljer det. Hög puls, dåligt flås, men inte direkt svag i korta backar. Ca 15°C, litet duggregn.
11,64   km
Distans
1:14:02
Tid
6:22   min/km
Snitt
138
Snittpuls
163
Maxpuls
Gamskorna
Total distans: 1718 km