Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:1412000:05:141,00 km
21,00 km5:025:0212600:10:162,00 km
31,00 km4:594:5913000:15:153,00 km
40,18 km0:514:4913200:16:063,18 km
50,40 km1:243:3013200:17:303,58 km
60,08 km1:0012:2413300:18:303,66 km
70,40 km1:263:3412600:19:564,06 km
80,05 km1:0022:0613300:20:564,10 km
90,40 km1:223:2613400:22:184,50 km
100,06 km1:0016:1913600:23:184,56 km
110,40 km1:233:2713500:24:414,96 km
120,05 km1:0020:1413300:25:415,01 km
130,40 km1:243:3114100:27:055,41 km
140,06 km1:0017:2213700:28:055,47 km
150,40 km1:233:2913300:29:295,87 km
160,07 km1:0014:0613600:30:295,94 km
170,40 km1:273:3713200:31:556,34 km
180,06 km1:0015:4113500:32:556,41 km
190,40 km1:253:3413400:34:216,81 km
200,06 km1:0017:4513500:35:216,86 km
210,40 km1:263:3613400:36:477,26 km
220,05 km1:0019:5113500:37:477,31 km
230,40 km1:233:2813200:39:107,71 km
240,03 km1:0029:5013300:40:107,75 km
251,00 km6:196:1913200:46:308,75 km
260,71 km4:015:3913600:50:319,46 km

13 december 2016 - 11:10

Lunchintervaller i Malmö

Löpning - Distans
Intervaller med Filip.
3 km uppjogg
10x400 meter interval med 1 min vila
Nerjogg

Sovit dåligt och allmänt hängig tänkte jag inte blåsa på för fullt. Det blev dock svårt att hålla igen, så tempot blev ganska bra trots allt men oj vad trött jag var på slutet. Mycket trevligt sällskap på passet!
9,46   km
Distans
50:30
Tid
5:20   min/km
Snitt
131
Snittpuls
156
Maxpuls
170
Kadens
Hoka One One Clif...
Total distans: 1670 km