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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	143	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	141	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	143	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	144	00:18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	155	00:23:23	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	153	00:27:51	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	156	00:32:28	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	156	00:36:48	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	155	00:40:59	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	158	00:45:17	10,00 km
11	0,35 km	1:25	4:05	158	00:46:42	10,35 km