Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:575:5711400:05:571,00 km
21,00 km5:495:4912900:11:462,00 km
31,00 km5:455:4513200:17:323,00 km
40,49 km3:156:3713600:20:473,49 km

9 december 2016 - 16:23

Härlanda tjärn

Löpning - Distans
Liten kvällstur med pannlampa, kortare än normal uppvärmning. Måste i alla fall ut, fridhemsbarnen onsdag, Jon torsdag o fredag. Roligt men tar tid. Litet styrketräning på vinden, tåhäv och bencurl.
3,49   km
Distans
20:47
Tid
5:57   min/km
Snitt
127
Snittpuls
148
Maxpuls
Sauccony Hurrican...
Total distans: 1760 km