GPS-pass | 2k uppjogg + 4*(90+60+30s), vila(60+45+30s) + 2k nerjogg

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	12:02	5:57	126	00:12:02	2,02 km
2	0,36 km	1:30	4:07	140	00:13:32	2,39 km
3	0,15 km	1:00	6:39	148	00:14:32	2,54 km
4	0,25 km	1:00	4:00	149	00:15:32	2,79 km
5	0,12 km	0:45	6:08	155	00:16:17	2,91 km
6	0,13 km	0:30	3:45	154	00:16:47	3,04 km
7	0,08 km	0:30	6:09	157	00:17:17	3,12 km
8	0,33 km	1:30	4:29	158	00:18:47	3,46 km
9	0,17 km	1:00	5:53	157	00:19:47	3,63 km
10	0,25 km	1:00	3:58	157	00:20:47	3,88 km
11	0,11 km	0:45	6:38	159	00:21:32	3,99 km
12	0,13 km	0:30	4:00	156	00:22:02	4,12 km
13	0,07 km	0:30	7:12	159	00:22:32	4,19 km
14	0,37 km	1:30	4:06	160	00:24:02	4,55 km
15	0,15 km	1:00	6:47	157	00:25:02	4,70 km
16	0,26 km	1:00	3:47	159	00:26:02	4,96 km
17	0,11 km	0:45	6:54	161	00:26:47	5,07 km
18	0,12 km	0:30	4:03	158	00:27:17	5,20 km
19	0,07 km	0:30	7:31	160	00:27:47	5,26 km
20	0,39 km	1:30	3:53	164	00:29:17	5,65 km
21	0,11 km	1:00	8:57	159	00:30:17	5,76 km
22	0,26 km	1:00	3:49	159	00:31:17	6,02 km
23	0,07 km	0:45	10:11	161	00:32:02	6,10 km
24	0,15 km	0:30	3:21	154	00:32:32	6,25 km
25	0,06 km	0:30	8:37	160	00:33:02	6,31 km
26	1,93 km	14:10	7:21	141	00:47:12	8,23 km