Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:455:4500:05:451,00 km
21,00 km5:365:3600:11:212,00 km
31,00 km5:355:3500:16:573,00 km
41,00 km5:595:5900:22:564,00 km
51,00 km5:245:2400:28:205,00 km
61,00 km5:535:5300:34:136,00 km
71,00 km6:236:2300:40:367,00 km
81,00 km7:097:0900:47:458,00 km
91,00 km5:595:5900:53:449,00 km
100,12 km1:1210:2000:54:569,12 km

26 juli 2014 - 08:06

LMM Blå Caféet (avkortad; ej via hamnen)

Löpning - Återhämtning
Sprang i mycket lungt tempo, tillsammans med Henrik som kör ultraintervall: 8 x 10 km på 21 timmar!!! En mil 00.00, 03.00, 06.00 osv. åtta gånger. Kolla på Henrik Folkesson!
Bra pass med tanke på mina hälsenor. Skönt att vara på G igen!
10,02   km
Distans
1:00:20
Tid
6:01   min/km
Snitt
Saucony Triumph
Total distans: 408 km