Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:405:4013000:05:401,00 km
21,00 km5:425:4213600:11:232,00 km
31,00 km4:264:2615900:15:493,00 km
41,00 km4:274:2716300:20:154,00 km
51,00 km5:535:5314200:26:085,00 km
61,00 km4:184:1815700:30:266,00 km
71,00 km4:484:4815000:35:147,00 km
80,56 km3:346:2114500:38:487,56 km

1 september 2013 - 10:06

Runt i Vilstaskogen

Löpning - Fartlek
Gick inte att springa spåren idag pga ny vattenläcka i Vilsta. Sprang runt där det gick och körde i varierande fart. 2 lugna km-2 snabba-1 lugn km-1 snabb km -500m lugnt - 500m snabbt - 500m lugnt. Allt kändes bara bra efter förkylningen.
7,56   km
Distans
38:48
Tid
5:08   min/km
Snitt
147
Snittpuls
173
Maxpuls
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 999 km