Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,10 km1:0911:1813000:01:090,10 km
20,09 km0:559:5714600:02:040,19 km
30,14 km1:4412:3315200:03:480,33 km
40,13 km1:119:0514900:04:590,46 km
50,14 km2:0514:3315100:07:040,61 km
60,12 km1:058:5014600:08:090,73 km
70,13 km1:5514:3915100:10:040,86 km
80,13 km1:179:5314800:11:210,99 km
90,13 km1:5614:5615300:13:171,12 km
100,13 km1:1910:0614600:14:361,25 km
110,13 km1:4613:3115600:16:221,38 km
120,13 km1:1810:0114900:17:401,51 km
130,13 km1:5514:4115600:19:351,64 km
140,13 km1:1910:0714600:20:551,77 km
150,13 km1:4813:4515500:22:431,90 km
160,13 km1:159:3615200:23:582,03 km
170,13 km1:4914:0715700:25:472,16 km
180,13 km1:159:3115100:27:022,29 km
190,13 km1:3912:2115700:28:412,43 km
200,13 km1:098:3415700:29:502,56 km
210,00 km0:010:0000:29:512,56 km

11 januari 2014 - 07:43

Stavgång Vilstabacken x 10

Löpning - Övrigt
Fick gå på andra sidan Vilstabacken mot vanligt eftersom de höll på med snötillverkning på "liftsidan". Körde lite varierande; gång, sprättande ibland och ibland några löpsteg. Det var tungt idag i snölagret. Tänkte stoppa efter 8 men bet ihop och körde 10 som tänkt. Gick nog lite lättare vartefter när det blev upptrampat. Kändes sådär totalt sett.

(1:a precis vid kanten gick in lite i backen och körde längre på övriga)
2,56   km
Distans
29:51
Tid
11:40   min/km
Snitt
151
Snittpuls
168
Maxpuls
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 999 km