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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	134	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	131	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	128	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	129	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	131	00:30:07	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	133	00:35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	127	00:40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	127	00:45:06	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	131	00:50:04	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:41	129	00:50:05	10,01 km