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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	141	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	141	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	142	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	135	00:24:45	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	136	00:29:41	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	138	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	134	00:39:56	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	135	00:44:52	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	138	00:49:48	10,00 km
11	0,01 km	0:03	7:18	141	00:49:51	10,01 km