Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:11	7:11	116	00:07:11	1,00 km
2	1,00 km	6:42	6:42	130	00:13:54	2,00 km
3	0,45 km	2:49	6:16	132	00:16:42	2,45 km
4	0,01 km	0:19	28:43	107	00:17:01	2,46 km
5	1,00 km	5:44	5:44	139	00:22:45	3,46 km
6	0,01 km	0:04	6:48	145	00:22:49	3,47 km
7	1,00 km	5:53	5:53	143	00:28:42	4,47 km
8	0,01 km	0:04	6:43	145	00:28:46	4,48 km
9	1,00 km	5:58	5:58	146	00:34:43	5,48 km
10	0,00 km	0:02	5:56	147	00:34:45	5,48 km
11	1,00 km	5:56	5:56	147	00:40:41	6,48 km
12	0,01 km	0:02	4:26	150	00:40:43	6,49 km
13	1,00 km	5:42	5:42	148	00:46:25	7,49 km
14	0,01 km	0:03	5:18	152	00:46:28	7,50 km
15	0,01 km	0:04	5:28	153	00:46:32	7,51 km

30 mars 2025 - 12:52

Löpning - Lång intervall

+6, halvmulet o 3 m/s S vind.
Hyfsad vind o jämna tider på km 2, 3 o 4.

9,57 km
Distans

1:01:52
Tid

6:28 min/km
Snitt

137
Snittpuls

153
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,37 km	17:01	7:11 min/km
Repetition 1	5000 m	29:27	5:53 min/km
Nerjogg	2,20 km	15:24	7:00 min/km

Swedbankmössa: Or...
Total distans: 3865 km

Hoka One One Bond...
Total distans: 599 km