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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	125	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	139	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	136	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	136	00:19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	143	00:24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	142	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	155	00:34:35	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	154	00:39:26	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	157	00:44:14	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	157	00:49:06	10,00 km
11	0,05 km	0:15	4:51	162	00:49:21	10,05 km