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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	136	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	135	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	131	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	134	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	131	00:30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	131	00:35:27	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	129	00:40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	131	00:45:35	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	131	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	133	00:55:43	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	132	01:00:45	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	129	01:05:49	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	130	01:11:00	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	128	01:16:11	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	127	01:21:22	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	128	01:26:28	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	125	01:31:44	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	127	01:37:01	19,00 km
20	1,00 km	5:17	5:17	129	01:42:18	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	128	01:47:19	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	120	01:52:26	22,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	125	01:57:42	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	127	02:02:58	24,00 km
25	1,00 km	5:14	5:14	123	02:08:12	25,00 km
26	1,00 km	5:21	5:21	128	02:13:33	26,00 km
27	1,00 km	5:18	5:18	123	02:18:51	27,00 km
28	1,00 km	5:21	5:21	121	02:24:11	28,00 km
29	0,82 km	4:25	5:22	128	02:28:36	28,82 km