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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	142	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	143	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	144	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	151	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	153	00:29:37	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	154	00:34:28	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	155	00:39:24	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	150	00:44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	159	00:49:01	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	159	00:53:49	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	158	00:58:36	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	160	01:03:23	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	160	01:08:11	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	159	01:13:05	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	156	01:17:59	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	158	01:22:52	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	156	01:27:48	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	157	01:32:45	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	157	01:37:41	20,00 km
21	0,01 km	0:02	5:14	155	01:37:43	20,01 km