Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:006:0011100:06:001,00 km
21,00 km5:395:3912000:11:382,00 km
30,33 km2:237:1611400:14:022,33 km
40,25 km0:583:4810400:15:002,58 km
50,28 km2:027:0912200:17:012,87 km
60,26 km0:583:4512200:17:593,12 km
70,28 km2:017:1613100:20:013,40 km
80,25 km0:573:5112700:20:583,65 km
90,28 km2:037:1913200:23:013,93 km
100,25 km0:573:4712200:23:584,18 km
110,30 km2:026:5313100:26:014,48 km
120,25 km0:573:4713500:26:584,73 km
130,29 km2:037:0513500:29:005,02 km
140,25 km0:583:5712800:29:595,26 km
150,28 km2:027:1113300:32:015,55 km
160,25 km1:003:5912900:33:015,80 km
170,28 km1:597:0313300:35:016,08 km
180,26 km1:024:0213500:36:026,34 km
190,29 km1:596:5313700:38:016,63 km
200,25 km0:593:5613400:39:006,88 km
210,29 km2:017:0213800:41:017,16 km
220,25 km1:014:0213600:42:027,41 km
231,00 km6:216:2112800:48:238,41 km
241,00 km6:116:1112300:54:349,41 km
250,30 km1:586:3312300:56:319,71 km

17 november 2016 - 11:15

Lunchbackar med sällskap

Löpning - Distans
Fyra starka lunchlöpare sprang 10xbacke I jordbodalen. Hade bra draghjälp av Jens de första sju och på den tionde blixtrade Mange till och drog. Tryckte på ordentligt idag och blev rejält trött. Riktigt bra pass!
9,71   km
Distans
56:31
Tid
5:49   min/km
Snitt
125
Snittpuls
148
Maxpuls
170
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km