Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
15,27 km28:175:2211400:28:175,27 km
21,22 km4:273:3915100:32:446,49 km
30,06 km2:0036:0011400:34:446,54 km
41,23 km4:203:3115100:39:047,77 km
50,07 km2:0026:5711900:41:047,85 km
61,23 km4:233:3415400:45:279,07 km
70,09 km2:0022:3712500:47:279,16 km
81,22 km4:223:3415400:51:5010,39 km
90,10 km2:0021:0213000:53:5010,48 km
101,23 km4:243:3515600:58:1411,71 km
110,08 km2:0026:4313101:00:1411,79 km
121,24 km4:223:3215601:04:3613,02 km
130,09 km2:0121:1813201:06:3713,12 km
141,24 km4:163:2715701:10:5314,36 km
150,07 km2:0029:0513501:12:5314,43 km
160,82 km2:483:2515501:15:4115,24 km
173,98 km24:406:1212901:40:2219,22 km

2 december 2024 - 17:47

7×1200m + 800m

Löpning - Distans
1200m med 2 ökningar. 2min vila. Målet var 4, 3:45, 3:30. Men gick något snabbare rakt igenom. Känslan var bra och hade inga problem med att öka i varje ökning. Han även med en sista 800ing. Snittet blev 3:37 på passet.
19,22   km
Distans
1:40:21
Tid
5:13   min/km
Snitt
133
Snittpuls
172
Maxpuls
172
Kadens
338   W
Effekt
Metaspeed Sky Paris
Total distans: 424 km