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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	120	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	122	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	120	00:16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	123	00:21:31	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	122	00:27:01	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	125	00:32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	124	00:38:16	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	119	00:43:34	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	118	00:48:56	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	122	00:54:40	10,00 km
11	1,00 km	6:08	6:08	124	01:00:49	11,00 km
12	0,03 km	0:09	5:30	111	01:00:57	11,03 km