Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	00:05:41	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	00:11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	00:16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	00:22:26	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	00:27:53	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	00:33:24	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	00:38:52	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	00:44:19	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	00:49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	00:55:24	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	01:00:56	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	01:06:37	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	01:12:19	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	01:17:56	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	01:23:34	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	01:29:10	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	01:34:30	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	01:39:32	18,00 km
19	0,03 km	0:09	4:13	01:39:41	18,03 km

27 november 2024 - 15:09

Stonehill, 43 varv - runt o runt o runt o ...

Löpning - Distans

Skulle köra bara några varv men det blev längre o längre mål så till slut tänkte att lika bra att klara månadens mål 300 v. à lagom tempo. November antal varv: 303 st.
Det har fungerat bra, mestadels ensam löp. Ikväll kyligt +4° men gött. Mycket nöjd och vaden är nog nästan helt bra.

Snart får börja med korta-snabba intervaller. Försiktigt !!

18,03 km
Distans

1:39:40
Tid

5:32 min/km
Snitt

174
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4532 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 7137 km

Gococo Technical ...
Total distans: 218 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 23 km