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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	128	00:06:30	1,00 km
2	0,33 km	3:23	10:23	136	00:09:53	1,33 km
3	1,00 km	4:07	4:07	140	00:14:00	2,33 km
4	0,01 km	0:04	4:56	149	00:14:04	2,34 km
5	0,58 km	3:38	6:17	118	00:17:41	2,92 km
6	1,00 km	4:10	4:10	123	00:21:52	3,92 km
7	0,01 km	0:02	5:57	140	00:21:54	3,92 km
8	0,59 km	3:53	6:34	117	00:25:47	4,51 km
9	1,00 km	4:05	4:05	125	00:29:52	5,51 km
10	0,01 km	0:03	4:36	132	00:29:55	5,52 km
11	0,58 km	3:51	6:37	124	00:33:46	6,11 km
12	1,00 km	4:00	4:00	137	00:37:45	7,11 km
13	0,03 km	0:07	4:03	156	00:37:52	7,13 km
14	0,57 km	3:48	6:39	143	00:41:41	7,71 km
15	1,00 km	3:38	3:38	151	00:45:18	8,71 km
16	0,01 km	0:02	3:18	155	00:45:21	8,72 km