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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	146	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	152	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	157	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	167	00:18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	172	00:23:03	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	173	00:27:12	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	175	00:31:26	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	176	00:35:29	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	165	00:40:13	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	164	00:44:53	10,00 km
11	0,10 km	0:28	4:29	158	00:45:21	10,10 km