Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,83 km22:444:4313300:22:444,83 km
21,93 km7:173:4615500:30:016,76 km
30,03 km1:0031:3114300:31:026,79 km
42,00 km7:253:4315900:38:278,79 km
50,05 km1:0122:1515800:39:288,84 km
62,00 km7:203:4116400:46:4810,83 km
70,06 km1:3426:4014800:48:2210,89 km
81,22 km6:024:5814500:54:2412,11 km

19 november 2024 - 18:23

3x2k

Löpning - Distans
Skulle köra 5x2k men magen la av under 3e. Påbörjade 4e men kände rätt fort att det inte skulle gå så bröt och fick jogga hem med svansen mellan benen och tömma tarmen istället.
12,11   km
Distans
54:24
Tid
4:30   min/km
Snitt
146
Snittpuls
169
Maxpuls
164
Kadens
379   W
Effekt
Adidas Adios Pro 3
Total distans: 147 km