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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	109	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	119	00:11:19	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	128	00:16:18	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	135	00:21:04	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	139	00:25:44	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	141	00:30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	140	00:35:19	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	142	00:40:08	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	144	00:44:55	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	146	00:49:32	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	144	00:54:21	11,00 km
12	0,92 km	4:51	5:17	137	00:59:12	11,92 km