Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,01 km9:554:5712300:09:552,01 km
22,04 km8:003:5515500:17:554,05 km
30,28 km1:305:2214400:19:254,33 km
42,11 km8:003:4815400:27:256,44 km
50,26 km1:305:4014600:28:556,70 km
62,08 km8:003:5116000:36:558,78 km
70,26 km1:305:4515000:38:259,04 km
82,03 km8:003:5716300:46:2511,06 km
90,27 km1:305:2815300:47:5511,34 km
101,31 km6:204:5014000:54:1512,65 km

19 november 2024 - 05:45

Tröskelpass

Löpning - Tempo
4×8'/90" jv, till gymmet. Lite trötthet i benen från gårdagens lite längre tröskelpass, men ändå stark och stabil känsla passet igenom. Som vanligt på morgontröskel seg i sista backen. RPE 15.

134 Training Load
-- from COROS
12,65   km
Distans
54:14
Tid
4:17   min/km
Snitt
148
Snittpuls
167
Maxpuls
174
Kadens
300   W
Effekt