Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,10 km10:004:4512800:10:002,10 km
21,58 km6:003:4915700:16:003,68 km
30,27 km1:305:3314800:17:303,95 km
41,60 km6:003:4516000:23:305,55 km
50,26 km1:305:4214900:25:005,81 km
61,56 km6:003:5116200:31:007,37 km
70,27 km1:305:3715000:32:307,64 km
81,47 km6:004:0516200:38:309,11 km
90,27 km1:305:3815300:40:009,38 km
101,58 km6:003:4816400:46:0010,95 km
110,28 km1:305:2015400:47:3011,23 km
122,04 km10:004:5413800:57:3013,27 km
130,11 km0:416:2114400:58:1113,38 km

14 november 2024 - 16:50

Dubbeltröskel del 2

Löpning - Distans
5×6' / 90" jv. Spegelvänd ordning på passen idag som sagt. Blev jobbigare också mentalt, både på morgonen och detta passet. Men grundträningsperioden är ju till för att flytta kapaciteten uppåt, då är det ju bra att utmana sig även mentalt och inte bara köra på det invanda!
RPE 15. Snitt 3.51 min/km.

158 Training Load
-- from COROS
13,37   km
Distans
58:10
Tid
4:21   min/km
Snitt
150
Snittpuls
167
Maxpuls
172
Kadens
305   W
Effekt