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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	137	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	141	00:14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	149	00:18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	149	00:23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	149	00:27:29	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	149	00:31:44	7,00 km
8	0,06 km	0:15	4:35	150	00:31:59	7,06 km