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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	116	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	124	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	124	00:15:43	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	127	00:20:36	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	129	00:25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	125	00:30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	128	00:35:37	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	129	00:40:42	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	126	00:45:55	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	115	00:50:54	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	125	00:55:52	11,00 km
12	0,30 km	1:24	4:38	127	00:57:16	11,30 km