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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	125	00:05:11	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	135	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	135	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	137	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	142	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	145	00:29:07	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	145	00:33:48	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	147	00:38:28	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	150	00:43:05	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	153	00:47:28	10,00 km
11	0,39 km	1:55	4:52	156	00:49:23	10,39 km