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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	133	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	155	00:10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	153	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	147	00:21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	145	00:26:15	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	154	00:31:20	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	155	00:36:24	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	157	00:41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	162	00:46:41	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	161	00:51:42	10,00 km
11	0,43 km	2:11	5:02	160	00:53:53	10,43 km