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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	104	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	134	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	146	00:13:58	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	151	00:18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	155	00:22:18	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	160	00:26:25	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	165	00:30:18	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	163	00:34:32	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	151	00:38:58	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	153	00:43:01	10,00 km
11	0,50 km	2:20	4:41	151	00:45:22	10,50 km