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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	134	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	133	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	134	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	137	00:24:04	5,00 km
6	0,12 km	0:40	5:25	140	00:24:44	5,12 km