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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	4:15	7:05	128	00:04:15	0,60 km
2	0,50 km	2:45	5:30	148	00:07:00	1,10 km
3	0,50 km	3:35	7:11	138	00:10:36	1,60 km
4	0,50 km	2:38	5:16	145	00:13:14	2,10 km
5	0,50 km	3:38	7:16	137	00:16:51	2,60 km
6	0,50 km	2:47	5:35	149	00:19:39	3,10 km
7	0,50 km	3:47	7:35	140	00:23:26	3,60 km
8	0,40 km	2:46	6:54	144	00:26:12	4,00 km
9	0,01 km	0:07	19:46	146	00:26:19	4,01 km