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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	132	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	134	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	133	00:19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	136	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	136	00:28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	141	00:33:13	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	142	00:37:57	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	143	00:42:51	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	144	00:47:42	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	142	00:52:17	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	143	00:56:54	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	151	01:01:32	13,00 km
14	0,91 km	3:58	4:21	154	01:05:30	13,91 km