Progressivt lördagslångpass
Löpning - Distans
3 km @ 4:35, 4:29, 4:19, 4:10, 3:58, 3:55, 3:49, 2 km @ 3:44, 3:35, 9 min gång.
Order från coach att ha skor utan studs, blev fyra år gamla Hoka som gått 162 mil.
Trodde på förhand att det skulle bli jobbigt vid 4:00-fart, men puls nådde LT1 först vid 3:50 och var bara åtta slag över i mål. Sjönk sedan 56 slag på 1 minuts gång. Borg 15.
