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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	156	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	156	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	151	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	13:55	13:55	132	00:29:03	4,00 km
5	0,15 km	2:04	13:37	124	00:31:07	4,15 km
6	0,03 km	0:07	4:45	132	00:31:14	4,18 km
7	0,07 km	1:07	16:20	134	00:32:21	4,24 km
8	0,03 km	0:07	4:08	139	00:32:28	4,27 km
9	0,07 km	1:09	16:34	138	00:33:37	4,34 km
10	0,03 km	0:08	4:07	142	00:33:45	4,38 km
11	0,11 km	3:04	27:16	133	00:36:49	4,49 km
12	0,03 km	0:07	4:09	117	00:36:55	4,51 km
13	0,08 km	1:13	14:18	119	00:38:08	4,60 km
14	0,02 km	0:06	4:36	122	00:38:15	4,62 km
15	0,08 km	1:14	14:51	125	00:39:29	4,71 km
16	0,02 km	0:07	4:43	131	00:39:36	4,73 km
17	0,09 km	1:13	14:13	137	00:40:49	4,82 km
18	0,03 km	0:07	3:29	134	00:40:55	4,85 km
19	0,17 km	3:25	20:15	122	00:44:20	5,02 km
20	0,03 km	0:06	3:55	127	00:44:26	5,04 km
21	0,09 km	1:40	19:08	132	00:46:06	5,13 km
22	0,04 km	0:09	3:43	117	00:46:16	5,17 km
23	0,07 km	1:17	18:06	105	00:47:33	5,24 km
24	0,04 km	0:08	3:17	89	00:47:41	5,28 km
25	0,08 km	1:16	16:24	90	00:48:57	5,36 km
26	0,03 km	0:07	3:26	84	00:49:04	5,39 km
27	0,21 km	4:57	23:54	101	00:54:01	5,60 km
28	0,13 km	0:22	2:47	112	00:54:23	5,73 km
29	0,20 km	2:42	13:18	140	00:57:05	5,93 km
30	0,03 km	0:08	4:40	153	00:57:13	5,96 km
31	0,08 km	1:26	18:08	141	00:58:39	6,04 km
32	0,04 km	0:11	4:10	131	00:58:49	6,08 km
33	0,06 km	1:38	28:35	131	01:00:27	6,14 km
34	0,05 km	0:11	3:51	123	01:00:38	6,19 km
35	0,06 km	1:15	22:01	130	01:01:53	6,25 km
36	0,03 km	0:08	4:23	127	01:02:01	6,28 km
37	0,11 km	2:25	21:53	122	01:04:26	6,39 km
38	0,07 km	0:13	3:13	120	01:04:40	6,45 km
39	0,06 km	2:23	39:29	123	01:07:02	6,51 km
40	0,03 km	0:07	4:33	111	01:07:10	6,54 km
41	0,18 km	4:40	26:03	112	01:11:50	6,72 km
42	1,00 km	9:02	9:02	140	01:20:52	7,72 km
43	0,89 km	5:04	5:41	153	01:25:56	8,61 km

Etapper

24 oktober 2024 - 17:53

Torsdagsintervaller ca 20 st