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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	109	00:06:24	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	122	00:12:55	2,00 km
3	0,19 km	2:05	10:55	103	00:15:00	2,19 km
4	0,90 km	4:00	4:28	155	00:19:00	3,09 km
5	0,40 km	3:00	7:25	134	00:22:00	3,49 km
6	0,95 km	4:00	4:13	165	00:26:00	4,44 km
7	0,42 km	3:00	7:10	144	00:29:00	4,86 km
8	0,95 km	4:00	4:14	171	00:33:00	5,81 km
9	0,39 km	3:00	7:45	146	00:36:00	6,19 km
10	0,94 km	4:00	4:15	172	00:40:00	7,14 km
11	0,40 km	3:00	7:30	149	00:43:00	7,54 km
12	1,00 km	6:13	6:13	141	00:49:13	8,54 km
13	0,62 km	3:47	6:05	141	00:53:00	9,16 km
14	0,01 km	0:05	6:02	137	00:53:05	9,17 km