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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	118	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	132	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	133	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	133	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	139	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	138	00:30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	140	00:35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	138	00:39:58	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	139	00:45:04	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	135	00:49:57	10,00 km
11	0,05 km	0:15	4:50	142	00:50:12	10,05 km