Å-stadsloppet (10 km) – Örebro

Placering 7. Tid: 36.34. Cirka 12-13 grader varmt, soligt och en del vind. Start och mål vid Tybbelundshallen. Kontrollmätt bana och ganska platt. Det var inga jobbiga uppförsbackar. Jag var inte ute efter någon riktigt bra tid idag för i så fall hade jag behövt formtoppa mer, utan jag sprang mest för att jag ville springa i landskapet Närke för första gången. Jag vill springa minst ett lopp i alla landskap i Sverige. Efter detta lopp har jag nio landskap kvar.

Vad gäller själva loppet startade 10 km och halvmaran samtidigt. Jag hängde med i en grupp under den första kilometern eller så, men sprang sedan upp till en annan grupp några sekunder längre fram. Sedan hängde jag med den ända fram tills delningen av banan omkring 7 km. Det var nätt och jämt att jag hängde med i den gruppen. Det var inte plågsamt, men det kändes som benen skulle bli riktigt sega om jag sprang något fortare. Sedan sprang jag själv under de sista tre kilometerna, men kunde se en mindre grupp löpare en bra bit längre fram och avståndet blev inte större. Jag tog t.o.m. in lite grand under den sista kilometern. Under uppvärmningen kände jag att vaderna var något ansträngda med tendens till kramp. Detta fortsatte under loppet, men som tur var blev det aldrig något problem. Kanske berodde detta på att jag sprungit mycket höjdmeter på sistone.

Det blev aldrig jättejobbigt i loppet bortsett från att det blev något ansträngt i magen under den sista kilometern. Det var mest benen som blev sakta mer sega även om jag kunde hålla hyfsat jämnt tempo hela loppet. Jag passerade 5 km på 18.14. Så andra halvan gick på 18.22. Sluttiden blev ungefär vad jag hade räknat med, så det var ett okej resultat. Jag skulle som minimum springa under 37 minuter idag. Sen samtidigt känns det alltjämt som att jag inte blir så mycket snabbare på 10 km oavsett vilken träning jag väljer. Även om jag alltjämt tror att de riktigt snabba kvalitetspassen hjälper mer än mycket mängd.