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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	145	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	158	00:11:41	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	155	00:17:47	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	154	00:23:49	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	154	00:29:36	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	155	00:35:24	6,00 km
7	1,00 km	6:49	6:49	152	00:42:14	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	156	00:48:05	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	160	00:54:03	9,00 km
10	1,00 km	10:41	10:41	140	01:04:44	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	155	01:10:27	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	154	01:16:36	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	157	01:22:24	13,00 km
14	1,00 km	6:04	6:04	158	01:28:28	14,00 km
15	1,00 km	5:51	5:51	156	01:34:18	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	158	01:40:19	16,00 km
17	1,00 km	6:05	6:05	156	01:46:24	17,00 km
18	1,00 km	6:02	6:02	160	01:52:25	18,00 km
19	1,00 km	6:43	6:43	153	01:59:08	19,00 km
20	1,00 km	6:04	6:04	157	02:05:13	20,00 km
21	1,00 km	9:29	9:29	150	02:14:41	21,00 km
22	1,00 km	5:51	5:51	162	02:20:33	22,00 km
23	1,00 km	7:04	7:04	158	02:27:37	23,00 km
24	1,00 km	6:00	6:00	160	02:33:37	24,00 km
25	1,00 km	6:43	6:43	160	02:40:21	25,00 km
26	1,00 km	6:01	6:01	157	02:46:22	26,00 km
27	1,00 km	6:12	6:12	162	02:52:33	27,00 km
28	1,00 km	8:55	8:55	149	03:01:28	28,00 km
29	1,00 km	15:45	15:45	130	03:17:13	29,00 km
30	1,00 km	14:09	14:09	129	03:31:22	30,00 km
31	0,32 km	4:33	14:01	147	03:35:55	30,32 km