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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	135	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	145	00:11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	142	00:16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	142	00:21:46	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	142	00:27:10	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	135	00:32:40	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	131	00:38:10	7,00 km
8	0,43 km	2:23	5:34	143	00:40:33	7,43 km