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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	112	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	140	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	159	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	161	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	156	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	155	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	166	00:35:04	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	170	00:40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	175	00:46:10	9,00 km
10	0,79 km	4:25	5:35	167	00:50:35	9,79 km