Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,23 km8:046:3312000:08:041,23 km
21,00 km4:044:0416300:12:082,23 km
30,31 km2:006:2515100:14:082,55 km
44,41 km25:085:4214400:39:166,95 km

9 oktober 2024 - 16:22

1km max + lite fartlek

Löpning - Distans
Började alldeles för fort.
Farten sjönk konstant och jag kroknade efter 400 meter vid den enda lilla backen.
Ökade och höll jämn fart sista biten.
6,95   km
Distans
39:16
Tid
5:39   min/km
Snitt
141
Snittpuls
177
Maxpuls
170
Kadens
215   W
Effekt
Hoka
Total distans: 591 km